Jak saunovat
Jak si správně užít saunu
Pokud si přejete poradit, pročtěte si pár našich rad.
Máte-li novou saunu , tak se zpočátku do ničeho nepřemáhejte a saunujte pouze jak to vyhovuje Vám. Zkrátka, máte-li chuť na málo stupňů – nastavte si méně. Nechcete-li studenou vodu – zvlažte si ji.
Pozor s dětmi v sauně
Nenuťte děti do vyhřáté sauny ! Saunu jim ukazujte postupně, po krátkých intervalech s vlažnou vodou. Pro malé děti je dobré lákat na saunu formou hry a pokud by se báli uzavřeného prostředí nebo tepla, nechte saunu klidně otevřenou a choďte z počátku dovnitř třeba jen posedět, bez zapnutí topidla a s dětmi si hrajte například s vědýrkem naplněným vodou v kterém bude dřevěná naběračka. Uvidíte, že postupem času, v sauně bude hřát topidlo a zvyšujících stupní si děti ani nevšimnou!!
Zkrátka postupným trénováním organismu, se sauna bude snášet lépe a lépe.
Příprava do sauny:
Před vstupem do sauny si odložte veškeré oblečení, osprchujte se mýdlovou vodou a tělo osušte.
Saunování:
Usedněte nebo si lehněte na některou z lavic v sauně, která vám nejlépe vyhovuje. Optimální teplota pro začátečníky by měla být cca 75 stupňů. Při pocení se lehce masírujte a prokrvujte tělo kartáčem. Polévejte kamna vodou doplněnou esencemi. Dobu saunování zvolte podle svých pocitů. V sauně vám musí být příjemně.
Ochlazování po sauně:
Po saunování použijte studenou sprchu, se kterou vždy začínejte od dolních končetin. Po té, pokud je možnost, vstupte do ochlazovacího bazénku a ponořte i hlavu. Udělejte několik plaveckých temp. Po osušení je možno vykonat několik relaxačních protahovacích pohybů. Odpočiňte si a podle osobní potřeby vstupte opět do sauny. Během odpočinku nezapomeňte doplňovat tekutiny!
2. a 3. fáze saunování:
Pro správný účel kvalitního saunování se snažte saunovací proces opakovat 3×.
Odpočinek:
Po třetí fázi saunování si důkladně osprchujte tělo mýdlovou vodou, umyjte si vlasy šamponem a osušte se. Zahajte oddechový režim v odpočívárně nebo na pohodlném lehátku. Tělo si přikryjte prostěradlem. Odpočiňte si cca 30–60 min.
Ošetření pokožky a následná relaxace:
Ošetřete si vysušenou pokožku krémem nebo olejem. Dopřejte si klidnou chůzi na čerstvém vzduchu a po té relaxujte.
Finská sauna a kvalitní sauny na internetu.
Nahlédněte i do dalších webových prezentací, zabývajících se prodejem finské sauny , pokud přemýšlíte o atypické sauně atypicke sauny , sháníte-li doplňky do sauny sauna doplňků , přejete si koupit přímo saunu prodej sauny a další nabízená kvalitni sauna.