Jak saunovat

Jak si správně užít saunu.

Pokud si přejete poradit, pročtěte si pár našich rad.

Máte-li novou saunu, tak se zpočátku do ničeho nepřemáhejte a saunujte pouze tak, jak to vyhovuje Vám. Zkrátka, máte-li chuť na málo stupňů – nastavte si méně. Nechcete-li studenou vodu – zvlažte si ji. Pozor s dětmi v sauně! Nenuťte děti do vyhřáté sauny! Saunu jim ukazujte postupně, po krátkých intervalech s vlažnou vodou. Pro malé děti, je dobré nalákat na saunu formou hry a pokud by se báli uzavřeného prostředí nebo tepla, nechte saunu klidně otevřenou a choďte do sauny třeba jen posedět, bez zapnutí topidla a s dětmi si pouze hrajte. Například hra s vědýrkem naplněným vodou, v kterém bude dřevěná naběračka, je nejoblíbenější hra pro děti. Uvidíte, že postupem času bude v sauně hřát topidlo a zvyšujících stupní si děti ani nevšimnou.

Zkrátka postupným trénováním organismu, se sauna snáší lépe a lépe.

Příprava do sauny:

Před vstupem do sauny si odložte veškeré oblečení, osprchujte se mýdlovou vodou a tělo osušte. Saunování: Usedněte nebo si lehněte na některou z lavic v sauně, která vám nejlépe vyhovuje. Optimální teplota pro začátečníky by měla být cca 75 stupňů. Při pocení se lehce masírujte a prokrvujte tělo kartáčem. Polévejte kamna vodou doplněnou esencemi. Dobu saunování zvolte podle svých pocitů. V sauně vám musí být příjemně.

Ochlazování po sauně:

Po saunování použijte studenou sprchu, se kterou vždy začínejte od dolních končetin. Po té, pokud je možnost, vstupte do ochlazovacího bazénku a ponořte i hlavu. Udělejte několik plaveckých temp. Po osušení je možno vykonat několik relaxačních protahovacích pohybů. Odpočiňte si a podle osobní potřeby vstupte opět do sauny. Během odpočinku nezapomeňte doplňovat tekutiny! 2. a 3. fáze saunování: Pro správný účel kvalitního saunování se snažte saunovací proces opakovat 2x-3x.

Odpočinek:

Po třetí fázi saunování si důkladně osprchujte tělo mýdlovou vodou, umyjte si vlasy šamponem a osušte se. Zahajte oddechový režim v odpočívárně nebo na pohodlném lehátku. Tělo si přikryjte prostěradlem. Odpočiňte si cca 30–60 min. Ošetření pokožky a následná relaxace: Ošetřete si vysušenou pokožku krémem nebo olejem. Dopřejte si klidnou chůzi na čerstvém vzduchu a po té relaxujte.

Nahlédněte i do dalších webových prezentací, zabývajících se prodejem finské sauny , pokud přemýšlíte o atypické sauně atypicke sauny , sháníte-li doplňky do sauny sauna doplňků , přejete si koupit přímo saunu prodej sauny a další nabízená kvalitni sauna.